活在当下，活在“这一刻”

十三年前，我发起成立了全公益“寻找安详小课堂”，就如何降低抑郁率、犯罪率等，开展文学的功能性实验，效果出乎意料的好。十三年来，参与线上线下学习的学员达上百万人次，得到了社会认可，被教育部等部门表彰。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

通过一桩桩案例，我发现，青少年抑郁率之所以不断上升，有十分复杂的社会原因，但教育方面的原因是一个重要方面。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

古典教育强调教育的整体性和系统性，至少包括生存教育、心性教育、道德教育、劳动教育、审美教育，最后才是知识教育。但是一度时间，知识教育一家独大，其它五个板块被忽略。一些家长只盯着知识教育，给孩子带来极大的精神压力。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

而要矫正这一缺失，就要让家长把目标式幸福观调整到过程式幸福观。当家长把目标式幸福观调整为过程式幸福观，因目标带来的焦虑就会渐渐消失，家长的焦虑消失了，孩子的压力就会大大减小。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

而要让家长把目标式幸福观调整为过程式幸福观，就要让他们认识到真正的幸福事实上只存在于过程中，而要让家长确认这一认知，必须亲自体验，认识到学生在学习的过程中就要幸福，具体来讲，听课的时候就要幸福，写作业的时候就要幸福。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

而要让家长真切体验这种过程式幸福，“寻找安详小课堂”用的方法是帮助他们找到“现场感”。简单地说，就是用各种路径帮助家长回到每一个当下，回到“这一刻”。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

活在当下，活在“这一刻”，活在过程之美中。一个人如果总是活在过程中，活在“但行好事，莫问前程”中，就不会过度的考虑结果，生命状态就积极向上，充满喜悦，焦虑和抑郁也就无从靠近。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

为了让家长和孩子们体验“现场感”，“小课堂”制定了六项班规：禁烟、止语、早睡早起、封存手机、低碳饮食、吃粥喝饭，目的都是为了让学员在最朴素的生活现场感受平时常常错过的幸福。无论是行、住、坐、卧，吃、穿、诵、读，都要“知道”自己“在场”，都要时时刻刻、清清楚楚地“知道”自己在做什么。当这个“知道力”渐渐强大，当焦虑的念头一旦萌生，就会被马上发现，然后让心离开这一念头，重新回到现场，一旦回到现场，焦虑就消失了。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

时间久了，大家就会清晰地剥离出两个“我”，一个是起心动念的“我”，一个是能够发现这个起心动念的“我”，找到这个“发现者”，并保持在生活中，就是“现场感”。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

就是说，只要养成时时刻刻回到现场的习惯，焦虑就无空可钻。当一个人总是明明白白地活在“这一刻”，就不会追忆过去，幻想未来，他就只是纯粹地活在“现场流”里，而这种“现场流”，就是“幸福流”。换句话说，幸福就是知道自己“在”，幸福就是生命本身。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

在改变认知和有了亲身体验之后，还需要足够的强度和长度让他保持，就像刚打出来的泉水，很快就会被泥沙淤堵。通过十三年的实践，“小课堂”的志愿者发现，能够解决问题的底线时间长度是三天半，而强度的维持，“小课堂”用的是共振原理。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

三天半的时间，大家同听一堂课，频率渐渐趋同，形成生命的共振场，正如节拍器的共振实验。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

每次开课前，都会让大家看这样一个实验：把同一白色平台上的钟摆随意拨乱摆动，到达一定的临界点之后，钟摆的步调变得完全一致。实验说明，在一个区间内，通过音波可以达成共振。与之类似，当一群人同时发出良善的想法，将会共振很多人。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

共振分高频共振和低频共振，“小课堂”当然选择的是高频共振。三天半的时间，通过倾听中华优秀传统文化课程，开展连根养根、诵读经典、看家人长处、找自己短处、写一封家书、重新规划人生、走现场步等活动，打开学员心门，让其释放冷漠、抱怨、仇恨、痛苦等消极情绪，代之以原谅、包容、安详、喜悦，一改平时说长道短、论是说非、意绪纷飞的状态，从而完成旧记忆清理，潜意识改造，意识亮度提升，从而走进安详，回归喜悦。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

钟摆实验证明，个体的情绪会影响到整体。在十三年的青少年心理健康服务中，“小课堂”的志愿者发现，如果单就孩子进行干预，效果并不明显。孩子既是生命个体，又是家庭共体，一出生，他就生活在家庭共振场中。在生活中，冷漠比仇恨还要伤人。夫妻冷战，让家庭充斥冷漠的磁场，对孩子造成的伤害更大。孩子最恐惧的不是家长和老师的批评，而是漠视和冷落。家庭如果充满爱与温暖，欢声与笑语，孩子的身心自然就会是健康的。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

因此，每当接到求助请求，志愿者总是建议家长先参加学习，因为家长是孩子的“底片”，底片换了，电影就换了。当父母进行旧记忆的深度清理，改变惯性思维和言行之后，不少孩子很快就会改变。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

基于这样的认知，“小课堂”的志愿者既是辅导员，又是“爱心妈妈”，拥抱多于说教，表扬多于批评，时时处处让学员感受父爱母爱一般的温暖。三天半的课程，可以说是用爱暖化问题青少年心理坚冰的过程。不少孩子，刚进课程时，是拒绝辅导员的拥抱的，但是等结业时，会主动把小身子投向辅导员的怀抱。文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html

在现场，既是方法论，又是幸福观，又是价值观，又是生命观。当一个人活在现场，活在生命的“这一刻”，才会有更磅礴的生命能量。（作者郭文斌系宁夏文联主席）文章源自多老师网-http://www.duolaoshi.cn/24082.html